・アシュタンガヨガプライマリーシリーズの解説
sri.K Pattabhi Jois師が考案した
ashtangayoga vinyasa system のプライマリーシリーズ（第一シリーズ）の実践。
自分の骨格や筋肉の特徴を知り、
アーサナを長く続けていくにあたって
気をつけていきたいポイントを踏まえながら、
楽にカラダを動かすテクニックを学びます。
また、自分だけではなく、
指導されている方、
身近な方にヨガをシェアしたい方にもオススメの時間。
他の参加者の身体を観、
どなたにも簡単でわかりやすい解剖学的視点で
アーサナの動きを学んでいきます。
・意識と共にある呼吸法。
アーサナができるのは地球の重力と、
プラーナ、そして私たちの意識があるからです。
意識と共にある呼吸法をアーサナにプラスし、
地球にどっしりと根付き、
リラックスしたアーサナができるようになりましょう。
・ヨーガスートラ
私たちが知る以前、
古く３０００年も前からヨーガはあると言われています。
ヨーガスートラをて詠唄し、
ヨーガとは？を目にしてみましょう。
・自分を知るための自己認識ワーク
ヨーガスートラを詠むと同時に自分をより知りましょう。
自分の好き嫌い、
長所短所、
他者に対してのジャッジメント、
自分に対してのジャッジメント、
正しくある必要性、など、
幼少の頃から今まで繰り返している思考のパターンは、
あなただけのも。
不必要なものは手放し、
自分の核となる価値観を見出します。
ヨガに生きるのではなく、
自主独立した人間として、
自分の魂が望む姿で生きていく中で、
ヨガの実践が活かされていきます。
Sri.K Pattabhi Jois師が考案されたアシュタンガヨガは、
決められたアーサナと呼吸を順番通りに行っていく、
とてもシンプルなヨガです。
初日の朝のプライマリーレッドクラスでは、
アーサナ（ポーズ、動き）の説明を加えながらカウントします。
実際にアシュタンガヨガの第一シリーズをトライしてみましょう。
２日目の朝はマイソールクラスを体験、体感してみます。
レッドクラスと違い、自分が指揮者になるマイソールクラス。
初めは順番や呼吸を覚えるには頭を使いますが、
マイソールクラスはレッドクラスと違い、
ひとつ覚えたら次に進みますので安心してください。
どなたでも一からゆっくりと覚えていくことで、
取り組んだことのないポーズも、
どのように取り組んでいくかが分かります。
アーサナのカタチが次々と変わっても、
どんなに難しいアーサナになっても、
変わらず集中するのは呼吸と動きを合わせること。
まずはひとつずつひとつずつ。
マイソールクラスの経験がある方はご自分で練習を進めてください。
必要であればアジャストをします。
午後は両日ともにアーサナや呼吸法を細かく学んでいきます。
カラダの使い方のコツを知ることで、
辛くない、ラクで楽しい練習をしていきましょう。
またカラダだけではなく、
自分の思考や、ココロについてもフォーカスをあてます。
お楽しみに！！
☆タイムテーブル☆
１日目
１０：００〜１２：３０
プライマリーレッドの実践と講話
１２：３０〜１４：００
ランチ、キルタン、リラクゼーション（お昼寝で頭スッキリ）
１４：００〜１７：００
少人数制クラス（１４名）
・練習中の意識の置き場所と呼吸法。
・個々のカラダの特徴を踏まえながらバンダをみつけます。
呼吸に集中しやすくなり、また呼吸が深く、動きがラクになります。
より内側の拡がりを感じ、心地よい感覚の中で自分に集中した練習が期待できます。
・太陽礼拝A&Bの説明と実践
・股関節の深い屈曲と深い呼吸の関連性
・ヨーガスートラと自分を知るワーク
＊１７：００過ぎる場合もあります。
２日目
１０：００〜１２：３０
マイソールクラスにトライしてみましょう。
１２：３０〜１４：００
ランチ、キルタン、リラクゼーション（お昼寝で頭スッキリ）
１４：００〜１７：００
・前日の復習
・スタンディングポーズ、シッティングポーズの説明と実践
・ヨーガスートラと自分を知るワーク
＊１７：００過ぎる場合もあります。
☆料金☆
全日の方は１日
１９,０００円
レッドクラスorマイソールクラス&キルタンのみ
５,０００円
レッドクラス&マイソールクラスのみ
４,０００円
講師プロフィール
マキノ カオリ
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