WORKSHOP

2018/09/20

11/17、18(土、日) マキノ カオリ先生の アシュタンガヨガワークショップ!!

 

 

 

 

・アシュタンガヨガプライマリーシリーズの解説

 

sri.K Pattabhi Jois師が考案した

ashtangayoga vinyasa system のプライマリーシリーズ(第一シリーズ)の実践。

 

自分の骨格や筋肉の特徴を知り、

アーサナを長く続けていくにあたって

気をつけていきたいポイントを踏まえながら、

楽にカラダを動かすテクニックを学びます。

 

また、自分だけではなく、

指導されている方、

身近な方にヨガをシェアしたい方にもオススメの時間。

他の参加者の身体を観、

どなたにも簡単でわかりやすい解剖学的視点で

アーサナの動きを学んでいきます。

 

 

 

・意識と共にある呼吸法。

 

アーサナができるのは地球の重力と、

プラーナ、そして私たちの意識があるからです。

意識と共にある呼吸法をアーサナにプラスし、

地球にどっしりと根付き、

リラックスしたアーサナができるようになりましょう。

 

 

 

・ヨーガスートラ

 

私たちが知る以前、

古く3000年も前からヨーガはあると言われています。

ヨーガスートラをて詠唄し、

ヨーガとは?を目にしてみましょう。

 

 

 

・自分を知るための自己認識ワーク

 

ヨーガスートラを詠むと同時に自分をより知りましょう。

自分の好き嫌い、

長所短所、

他者に対してのジャッジメント、

自分に対してのジャッジメント、

正しくある必要性、など、

幼少の頃から今まで繰り返している思考のパターンは、

あなただけのも。

 

不必要なものは手放し、

自分の核となる価値観を見出します。

 

ヨガに生きるのではなく、

自主独立した人間として、

自分の魂が望む姿で生きていく中で、

ヨガの実践が活かされていきます。

 

 

 

 

Sri.K Pattabhi Jois師が考案されたアシュタンガヨガは、

決められたアーサナと呼吸を順番通りに行っていく、

とてもシンプルなヨガです。

 

 

初日の朝のプライマリーレッドクラスでは、

アーサナ(ポーズ、動き)の説明を加えながらカウントします。

実際にアシュタンガヨガの第一シリーズをトライしてみましょう。

 

 

2日目の朝はマイソールクラスを体験、体感してみます。

レッドクラスと違い、自分が指揮者になるマイソールクラス。

初めは順番や呼吸を覚えるには頭を使いますが、

マイソールクラスはレッドクラスと違い、

ひとつ覚えたら次に進みますので安心してください。

 

どなたでも一からゆっくりと覚えていくことで、

取り組んだことのないポーズも、

どのように取り組んでいくかが分かります。

 

アーサナのカタチが次々と変わっても、

どんなに難しいアーサナになっても、

変わらず集中するのは呼吸と動きを合わせること。

 

まずはひとつずつひとつずつ。

 

マイソールクラスの経験がある方はご自分で練習を進めてください。

必要であればアジャストをします。

 

 

午後は両日ともにアーサナや呼吸法を細かく学んでいきます。

カラダの使い方のコツを知ることで、

辛くない、ラクで楽しい練習をしていきましょう。

 

またカラダだけではなく、

自分の思考や、ココロについてもフォーカスをあてます。

お楽しみに!!

 

 

 

☆タイムテーブル☆

 

1日目

 

10:00〜12:30

プライマリーレッドの実践と講話

 

 

12:30〜14:00

ランチ、キルタン、リラクゼーション(お昼寝で頭スッキリ)

 

 

 

14:00〜17:00

少人数制クラス(14名)

 

・練習中の意識の置き場所と呼吸法。

・個々のカラダの特徴を踏まえながらバンダをみつけます。

呼吸に集中しやすくなり、また呼吸が深く、動きがラクになります。

より内側の拡がりを感じ、心地よい感覚の中で自分に集中した練習が期待できます。

・太陽礼拝A&Bの説明と実践

・股関節の深い屈曲と深い呼吸の関連性

・ヨーガスートラと自分を知るワーク

*17:00過ぎる場合もあります。

 

 

 

2日目

 

10:00〜12:30

マイソールクラスにトライしてみましょう。

 

 

12:30〜14:00

ランチ、キルタン、リラクゼーション(お昼寝で頭スッキリ)

 

 

14:00〜17:00

・前日の復習

・スタンディングポーズ、シッティングポーズの説明と実践

・ヨーガスートラと自分を知るワーク

*17:00過ぎる場合もあります。

 

 

☆料金☆

全日の方は1日

19,000円

 

レッドクラスorマイソールクラス&キルタンのみ

5,000円

 

レッドクラス&マイソールクラスのみ

4,000円

 

 

講師プロフィール

マキノ カオリ

 

日本女子体育大学卒業 二児の母
ヨガ講師(アシュタンガヨガ正式資格指導者level2)整体師
アシュタンガヨガの聖地マイソールに5回ほど出向き、自分の心の中に強く得たものはパタビジョイス家が家族を大切にしている姿。それから生活する環境、場所、スタイルなどを見直し、家族で屋久島に移住。ヨガで心身ともに健康を持続しながら、家族の笑顔、和を守りながら丁寧に日々を暮らす。
ヨガの指導では、東京を中心に日本各地、海外でのヨガ指導の経験もあり、アシュタンガヨガをベースに、初心者及び経験者、ヨガインストラクターへの指導、マタニティヨガ、幅広い年齢層の方に指導をしています。運動経験が長くあり、また運動指導も大学在学中から行っていたこと、整体師である経験を活かした誰にでもわかりやすい指導には定評があります。

 

 

 

 

☆ワークショップのご予約方法☆
ご予約は、Lomdii : ともぞ〜までメールか、お電話にてご連絡ください。
メール: info@lomdii.com お電話:080-5489-1321
ステップ1
メールまたは、お電話にて、①お名前、②参加人数、③クラス番号、④ご連絡先(お電話番号&メールアドレス)をお伝えください。
その他、ご不明な点は予約時にご質問ください。
ステップ2
折り返し、参加料金のお振込先をご連絡いたしますので、
ご入金の確認ができ次第、予約完了のご連絡を致します。

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