「情熱大陸」にも出演された、
日本全国で大人気の！！
更科 有哉 先生によるアシュタンガヨガワークショップです！！
是非、この機会に、肉体のアートとも呼ばれている有哉先生のデモンストレーションや、
アシュタンガヨガの魅力を体験されにいらしてください！！
☆ワークショップ内容☆
① １０：００〜１１：３０ ☆満員御礼 キャンセル待ち承ります。
『 Morning Sun Salutation 』90min
Yogaの基本である、太陽礼拝の流れを正しい方法で練習してみましょう。
呼吸法を学び、呼吸に合わせて動きながらポーズに入る。
動きと呼吸が調和した時の感覚をつかんでみましょう。
前屈を中心に、捻る動き、身体を後ろに反らす動きに挑戦してみましょう。
② １３：００〜１５：００ ☆満員御礼 キャンセル待ち承ります。
『Ashtanga Yoga Basic』（初めての方にもOK) 110~120min
アシュタンガヨガとはどんなヨガなのか？
アシュタンガヨガの練習とはどのように、どれくらい行うべきなのか？
・ポーズの練習をする上での呼吸、フリーブリージングを理解し実践。
・ドリスティー（視点）の説明と実践。
・ヴィンヤサ（呼吸と動きの同調）の実践。
・これらを意識しながら太陽礼拝で実践。
・スタンディングポーズアライメント
ポーズの完成度に囚われずに、呼吸や焦点、バンダに集中して、
今ある自分を観察します。
太陽礼拝からスタンディングポーズまで行います。
これから「アシュタンガヨガ」を始めてみよう！という初心者向けクラスです。
③ １６：００〜１７：３０ ☆満員御礼 キャンセル待ち承ります。
『Ashtanga Yoga Led Class (HalfPrimary Series)』80~90min
指導者のカウントに呼吸と動きを合わせて、
ハーフプライマリー迄を練習するクラスです。
アシュタンガヨガのシークエンスでは、
アーサナの（ポーズ）の順番や、アーサナの呼吸数などが決まっているので、
レッドクラスでは、正しい順番や呼吸数を覚え、確認することができます。
☆料金☆
１クラス ５０００円
２クラス以上受講する場合は１クラスが４５００円となります。
＊定員に限りがありますのお早めにご予約ください。
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