瞑想が初めてという方でも、
「マインドフルネス瞑想」を実践できる講座です。
マインドフルネス瞑想は、
「気づき」の瞑想とも言われ、
「今、ここ」に１００%注意を向け、
身体で感じている感覚や感情、
頭の中の思いや思考を客観的に観察していく瞑想法です。
注意の対象を、呼吸、身体、音、思考と様々な感覚にシフトさせていくことで、
集中の対象を自在に切り替えることのできる、
強くて、柔軟な心を養っていきます。
マインドフルネス瞑想のエッセンスを1日で凝縮し、
「知識」だけでなく、
『心と身体』両面から深めていくWSです。
実践編では、とくに動きの中で行うマインドフルネスと、
座って行うマインドフルネス瞑想の二つを実践していきます。
ヨガで体と心の深部を緩めた後に、
さらに瞑想を深めやすくするための、
姿勢のポイントや呼吸のコツをお伝えします。
ヨガや瞑想が初めての方でも深い瞑想を体験できると思います。
このワークショップは以下の方にもオススメです。
⬜︎ 「もっと気軽に瞑想を生活の中にとりいれたい」
⬜︎ 「最近考えすぎる。頭をリセットする方法を知りたい」
⬜︎ 「イライラする時や、緊張する時に、心を落ち着ける方法を知りたい」
⬜︎ 「集中力を高め、仕事・スポーツ・勉強のパフォーマンスを上げたい」
⬜︎ 「日常生活でのマインドフルネスの実践方法を知りたい」
⬜︎ 「これからヨガや瞑想を始めたい、深めたい」
などなど、瞑想、ヨガ初心者の方にも受けて頂けるWSです。
より瞑想的な感覚や、深いリラクゼーションを体験したい方は、
この機会にぜひご参加ください。
９／２３（土）秋分の日
１３：００〜１６：００
料金 ６０００円
プロフィール
吉田 マサオ（Yoshida Masao）
一般社団法人マインドフルネス瞑想協会 代表理事
福岡県出身 神奈川県在住
精神的な不調和を経験したのをきっかけに、理想的な心と身体の在り方を瞑想、
ヨガ、心理学などを通して研究し始める。
インドをはじめ35カ国以上を巡り、様々な文化に触れながら各地の瞑想やヨガを実践する。
その中でマインドフルネスに出逢い、その効果の高さに感動。以降、マインドフルネスの普及に努める。
現在はマインドフルネスに関する執筆の他、日本各地でマインドフルネスをベースにしたヨガクラスやマインドフルネス瞑想の講座、講演会を行う。
【マインドフルネス瞑想入門講座】
https://youtu.be/7RFeNBt162E
主な著書に
「一日１０分で自分を浄化する方法 マインドフルネス瞑想入門」（WAVE出版）
「１分間瞑想法」（フォレスト出版）
「３分間マインドフルネス」（学研）
「怒りが消える瞑想法」（青春出版）
などがある。
現在、メルマガ等で「マインドフルネス瞑想」についての情報を配信中。
・マインドフルネス瞑想入門無料メール講座
→ http://ma30.xsrv.jp/lp-2/
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